Einen ersten Anhaltspunkt über die körperliche Fitness gibt der IN FORM Check. Vor Trainingsbeginn empfiehlt es sich, zur Sicherheit mit einem Arzt zu sprechen, um mögliche Risiken abzuklären. Bei bestehenden Vorerkrankungen kann der Arzt ein entsprechend angepasstes Sportprogramm empfehlen.

Ob Gerätetraining, Funktionsgymnastik oder Yoga zum Ausklang – der Einsatz lohnt sich. Gezielte Bewegung kann einem vorzeitigen Muskelabbau im Alter vorbeugen, die Knochen stärken und die Beweglichkeit fördern. Außerdem kann Sport dazu beitragen, mögliches Übergewicht zu reduzieren und so die Gelenke zu entlasten. Dennoch gilt, sich beim Sport beziehungsweise beim (Wieder-) Einstieg nicht zu überlasten. Wer umsichtig und maßvoll trainiert, hat mehr Freude!

Hilfreiche Tipps zu dem Thema gibt das IN FORM Projekt Fit im Alter – Gesund essen, besser leben. Ob im Fitnessstudio oder woanders – gemeinsam macht Sport noch mehr Spaß! Die Zentren für Bewegungsförderung bieten regional zahlreiche Angebote, um mit Gleichgesinnten gemeinsam sportlich aktiv zu sein.