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MEIN GESUNDHEITSMANAGER – Der Online Fitnesskurs

Der MGM Onlinekurs umfasst 10 Wochen und fördert einen gesunden Lebensstil.

Zielsetzung

MEIN GESUNDHEITSMANAGER – Der Online Fitnesskurs (zur Ganzkörperkräftigung) wurde von Sportwissenschaftlern und Hochschuldozenten entwickelt. In 10x45 Minuten erfahren die Teilnehmer Wissenswertes zu den Themen: Trainingsregeln, Haut, Muskulatur, Knochen, Herz-Kreislaufsystem, Stress u.v.m. Zudem beinhaltet jede Kursstunde auch einen praktischen Teil mit Aufwärmen, Koordinationsübungen, Kräftigung und Dehn- und Beweglichkeitsübungen. Das Konzept richtet sich an gesunde Teilnehmer/innen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, mit und ohne sportliche Kenntnisse, d.h. Bewegungseinsteiger oder -wiedereinsteiger mit dem Ziel der Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität mit dem Schwerpunkt der Ganzkörperkräftigung.
Ziel dieser Online-Maßnahme ist der Aufbau von Handlungswissen und -kompetenzen. Zusätzlich zielt die Maßnahme darauf ab, die physischen Gesundheitsressourcen zu stärken, dadurch einen Zugang sowie eine nachhaltige Bindung an regelmäßige gesundheitssportliche Aktivitäten zu erreichen, um grundlegend den Risiken von Bewegungsmangel zu entgegnen.

Umsetzung

Es handelt sich bei der vorliegenden Maßnahme um einen Onlinekurs. Alle Informationen und Übungsprogramme werden dem Kursteilnehmer primär in Videos vermittelt. Zudem erhält der Teilnehmer zu jeder Kursstunde ein Handout in Form eines PDF zum Download.
Einzelziele sind das Erreichen von Handlungswissen und -kompetenzen in den Bereichen:
1.    wichtige Trainingsregeln,
2.    das Herz-Kreislaufsystem,
3.    der Muskel-Skelettapparat,
4.    das vegetative Nervensystem,
5.    die positive Wirkung von Sport auf diese Bereiche,

sowie die Einzelziele im Bereich der Förderung der physischen Gesundheitsressourcen durch:
1.    die Durchführung von Aufwärmen,
2.    Koordinationsübungen,
3.    Kräftigungsübungen (Schwerpunkt),
4.    Dehn- und Beweglichkeitsübungen,
5.    sowie Entspannungsmaßnahmen.
Der Kurs ist bezogen auf die Praxisteile methodisch so aufgebaut, dass im Kursverlauf die beiden methodischen Prinzipien vom Leichten zum Schweren sowie vom Einfachen zum Komplexen zum Tragen kommen. Dem Kursteilnehmer werden bei Bedarf Übungsvariationen angeboten.
MEIN GESUNDHEITSMANAGER – Der Online Fitnesskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert, d.h. die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen die Kurse, zum Teil mit bis zu 100%.


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