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Starker Rücken Online

Kernziel des Programms ist die Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur unter Berücksichtigung der Körperwahrnehmung und Haltungsschulung.

Zielsetzung

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Erkrankungen in Deutschland. Lang andauernde sitzende Tätigkeiten, einseitige Bewegung und Training führen dazu, dass unser Rücken immer größeren Belastungen ausgesetzt ist.

Kernziel des Programms ist die Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur unter Berücksichtigung der Körperwahrnehmung und Haltungsschulung.

Umsetzung

In insgesamt acht online-Einheiten á ca. 50 Minuten vermittelt der Kurs "Starker Rücken Online" effektive Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und zur Stabilisierung des Rückens. Dabei werden typische Fehler beim Training und unnötige Belastungen im Alltag aufgezeigt, damit diese von Beginn an vermieden werden und der Alltag rückengerecht gestaltet werden kann.

Neben der Vermittlung von grundlegenden Trainingsprinzipien, die für die Realisierung der Trainingsziele wichtig sind, bildet die Basis die theoretischen Grundlagen zum Aufbau der Wirbelsäule, der Muskulatur, der Faszien und vielem mehr. Im Hauptteil folgen angeleitet Übungen rund um die Themen muskuläre Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination sowie Tipps für das effektive Training zu Hause. Zielgruppen sind hierbei Privatpersonen ebenso wie Firmen und Betriebe im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM).

Die Vorteile von "Starker Rücken Online" im Überblick:

  • Effektives Rücken- und Rumpftraining mit Übertrag für einen rückengesunden Alltag
  • Vermittlung von Wissen rund um das Thema Rückengesundheit und Training
  • Orts- und zeitunabhängiges Training online
  • Rechtssicherer Einsatz des §3 Nr. 34 EStG. im Rahmen des BGM

Der Kurs "Starker Rücken Online" ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und erfüllt damit alle Anforderungen des Deutschen Standards Prävention des GKV-Spitzenverbandes nach §20 Abs. 1 SGB V. Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs und unterstützen auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil. Die Bezuschussung beträgt je nach Krankenkasse bis zu 100% der Kursgebühr. Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements erlaubt der Kurs die rechtssichere Anwendung der steuerlichen Förderung nach §3 Nr. 34 EStG. Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses wird eine Bescheinigung über die Teilnahme für die Erstattung bei der Krankenversicherung ausgestellt.


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