Kontakt

Bundesarbeitsgemeinschaft der Senioren-Organisationen e. V.
(BAGSO)

Bonngasse 10
53111 Bonn

Anne von Laufenberg-Beermann
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Fax: 0228 249993-20

Internet: www.projekte.bagso.de/fit-im-alter/in-form-mitmachbox

IN FORM MitMachBox

Abbildung des Koffers der Mit Mach Box und die vier enthaltenen Ordner.

Die IN FORM MitMachBox und die enthaltenen Ordner.

Zielsetzung

Die IN FORM MitMachBox wurde im Rahmen des Projektes "Im Alter IN FORM: Gesund essen, mehr bewegen" von der Bundesarbeitsgemeinschaft der Senioren-Organisationen (BAGSO) erarbeitet und vom Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) gefördert.

Konzipiert ist die MitMachBox für ältere Menschen, die sich gemeinsam als ein "MitMachTeam", gegebenenfalls unter Leitung, mit einer gesunden Ernährung und Lebensweise beschäftigen wollen und Spaß haben an Bewegung mit Musik. Sie dient Multiplikatorinnen und Multiplikatoren in der Seniorenarbeit und allen Interessierten als Arbeitshilfe und liefert praktische Anregungen und Hinweise für die Umsetzung im Alltag.

Die MitMachBox möchte über die reine Wissensvermittlung hinaus für ältere Menschen gesunde Ernährung und gesundheitsfördende Bewegung im Alltag erlebbar machen.

Umsetzung

Die IN FORM MitMachBox besteht aus einem Koffer mit vier Ordnern zu den Themen WISSEN, ESSEN, BEWEGUNG und QUIZ mit insgesamt 1.000 Seiten. Der Schwierigkeitsgrad der MitMachBox kann an die jeweiligen Teilnehmer der Seniorengruppe angepasst, zum Beispiel vereinfacht werden. Darüber hinaus werden die Teilnehmer eingeladen, die Materialien mit eigenen Ideen zu ergänzen. Alle Teammitglieder sollen in die Vorbereitung der Treffen einbezogen werden.

Der Ordner WISSEN

Der Ordner WISSEN unterteilt sich in insgesamt 52 Thementage, verteilt auf fünf Kapitel. Das Kapitel "Rundum gesund" informiert unter anderem über Bewegung, die Geist und Körper fit hält, über Nahrungsergänzungsmittel oder was dem Herzen gut tut. Eine "Kulinarische Kulturreise durch Deutschland" oder "Besuch bei Nachbarn aus nah und fern" gibt Einblicke in regionale Unterschiede und fremde Kulturen.

Der Ordner ESSEN

Jeweils sechs Rezepte für die verschiedenen Mahlzeiten beinhaltet der Ordner ESSEN. Mit Rezepten wie zum Beispiel "Korn-Müsli mit Hüttenkäse und Obst" oder "Gratinierte Fenchelknolle" erhalten die Seniorinnen und Senioren Tipps wie sich unter anderem Obst und Gemüse einfach und schmackhaft zubereiten lässt. Je nach Wunsch und räumlichen Gegebenheiten können die insgesamt mehr als 300 Rezepte in der Gruppe gemeinsam zubereitet, besprochen oder zu Hause ausprobiert werden.

Der Ordner BEWEGUNG

Der Ordner BEWEGUNG beschreibt zu 52 Themen abwechslungsreiche und seniorengerechte Übungen, Spiele und Tänze. Dabei kommen unter anderem Musik und elastische Bänder und weitere Hilfsmittel zum Einsatz. Einige Übungen werden in einem Sitzkreis ausgeführt. Spielerisch lernen die Teilnehmer, dass Bewegung Freude macht und das Wohlbefinden fördert. Mit Hilfe der MitMachBox können die Seniorinnen und Senioren das Herz-Kreislauf-System und den Bewegungsapparat trainieren sowie ihre motorischen Fähigkeiten verbessern.

Der Ordner QUIZ

208 Wissens- und Scherzfragen enhält der Ordner QUIZ, jeweils vier Fragen für jeden der 52 Thementage. Anhand von Fragen wie "Wie viele Muskeln gibt es im menschlichen Körper?", "Wie kommt die Birne in die Flasche?"  oder "Welches Brot wurde in Westfalen erfunden?" kann die Seniorengruppe ihr (erlerntes) Wissen zu den 52 Themen testen oder gegenseitig abfragen und somit Wissen vertiefen. Wer die Lösung nicht kennt, kann diese ebenfalls im Ordner nachschlagen.

Material

Die IN FORM MitMachBox ist gegen eine Schutzgebühr von 20 Euro erhältlich. Sie wird ausschließlich an Multplikatorinnen und Multiplikatoren abgegeben, die mit Gruppen älterer Menschen arbeiten. Eine Bestätigung des Trägers ist der Bestellung beizufügen. Das Bestellformular kann bei der BAGSO angefordert werden.