MenĂĽ

Rezepte

Vollkornnudelsalat mit Thunfisch

Rezept fĂĽr 6 Personen

Zutaten

700 gVollkornnudeln
300 gThunfisch in eigenem Saft, Konserve
300 gTomaten, frisch
300 gGurken, frisch
250 gMais, Konserve
100 mlRapsöl
200 mlEssig
250 gTomatenmark
5 gJodsalz und Pfeffer nach Geschmack
20 gKräuter, frisch oder tiefgekühlt
Ein Teller Vollkornnudelsalat mit Thunfisch, Tomate, Gurke und Mais
Bild: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. / Projekt: Schule + Essen = Note 1

Zubereitung

  1. Nudeln nach Packungsvorgabe in Salzwasser garen.
  2. Tomaten und Gurken in StĂĽcke schneiden.
  3. Thunfisch und Mais abtropfen lassen.
  4. Aus Öl und Essig, Tomatenmark, etwas Wasser, Salz, Pfeffer und Kräutern ein Dressing herstellen.
  5. Alle Zutaten gut miteinander vermengen.

Quelle

Deutsche Gesellschaft fĂĽr Ernährung e. V. / Schule + essen= Note1