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Bewegung Wissen

Ob im Alltag oder beim (Freizeit-)Sport - Bewegung ist wichtig für Menschen jeden Alters. Lesen Sie hier, wie sich IN FORM für Bewegungsförderung einsetzt.

Bewegung

IN FORM Bewegungsquiz

Wie gut ist Ihr Wissen über Bewegung und Sport? Finden Sie es jetzt heraus!

Helfen Situps gegen Bierbauch?

Was ist dran an den bekanntesten Fitnessmythen? Sportmediziner Professor Winfried Banzer klärt auf.

Essen in Training und Wettkampf

Die richtige Ernährungsstrategie ermöglicht eine hohe Leistungsfähigkeit von Sportlerinnen und Sportlern. Hier die wichtigsten Fakten und Tipps rund um eine optimale Ernährung bei Höchstleistungen.

Sporternährung – eine Frage des Energiebedarfs

Nicht nur im Profisport gehören Ernährungskonzepte mittlerweile zum Standard. Auch ambitionierte Freizeitsportlerinnen und –sportler achten auf eine sportgerechte Ernährung. Wie die Verpflegung in Training und Wettkampf aussehen kann und was Sie dabei beachten sollten, erfahren Sie hier.

Trinken und Getränke - sportliche Durstlöscher

Eine ausgeglichene Flüssigkeitsbilanz ist eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit von Sportlerinnen und Sportlern. Doch wie viel Flüssigkeit sollte man zu sich nehmen und welche Getränke eignen sich besonders gut? Lesen Sie mehr über das Flüssigkeitsmanagement im Sport.

Kohlenhydrate, Fette und Proteine in der Sporternährung

Eine Banane vor dem Training – ist das sinnvoll? Die Nudelparty am Vorabend vor einem Lauf – steigert das die Ausdauer? Und welche Proteinquellen sind optimal in der Sporternährung? IN FORM zeigt Ihnen, worauf es bei einer sportgerechten Ernährung ankommt.

So gesund ist barfuß laufen

Mit nackten Zehen im Sand, das Gras kitzelt unter den Sohlen und runde Kiesel im Wasser massieren angenehm - gönnen Sie Ihren Füßen jetzt im Sommer mehr Bewegungsfreiheit.

Wann kann ein Kind sicher schwimmen?

An der Deutschen Sporthochschule Köln haben Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler einen Test entwickelt, mit dem Eltern, Lehrkräfte, Trainerinnen und Trainer die Schwimmfähigkeit von Kindern zuverlässiger einschätzen können.

Gesunder Rücken

Hier finden Sie einige gute Tipps, wie Sie im Büro Ihren Rücken fit halten.

Biertischgymnastik - die 10 besten Übungen

Nicht nur im Garten oder auf der Terrasse machen Biertischgarnituren eine gute Figur! Bierbänke und -tische bieten abwechslungsreiche Trainings- und Bewegungsmöglichkeiten.

10 Thesen zur Bewegungsförderung

"Wie kann Bewegungsförderung gelingen?" – dieser Frage gingen Wissenschaftler in Baierbrunn beim Symposium der Stiftung Rufzeichen Gesundheit! nach.

Bewegung kann Medikamente ersetzen

Körperliche Aktivität tut allen gut - als Vorbeugung, in der Reha und nach neuesten Erkenntnissen sogar als Ersatz oder zur Unterstützung von Medikamenten. Mehr dazu auf IN FORM.

10 goldene Regeln für gesundes Sporttreiben

Die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) geben Ihnen hilfreiche Tipps an die Hand, wie Sie mit Sport gesund und fit bleiben können – und sich vor möglichen Überlastungen schützen.

Mit Sport gegen Arthrose

Arthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung bei Erwachsenen. Regelmäßige Bewegung ist die beste Medizin bei Arthrose. Sie hält die Gelenke fit und lindert Schmerzen.

Gut vorbereitet in den Ski-Urlaub

Winterurlaub und Skifahren gehören für Sie einfach zusammen? Dann sollten Sie spätestens im Herbst mit der sportlichen Vorbereitung beginnen.

Urban Training: Draußen fit werden

Raus aus dem Studio, rein in den Park! Urban Training an der frischen Luft macht nicht nur Spaß, sondern hält fit und härtet ab.

Fit zuhause: In der Freizeit und im Homeoffice

Sport und Bewegung fördern neben dem körperlichen nachweislich das psychische Wohlbefinden. Das IN FORM Team hat einige Dehn- und Kräftigungsübungen zusammengestellt, mit denen Sie zuhause viel für Ihre Fitness tun können.

Fit wie ein Turnschuh

Sportschuhe eignen sich als praktisches, kostengünstiges und vielfältiges sportliches Hilfsmittel für den Bewegungsspaß zwischendurch. Warum nicht einmal mit Freunden und Familie etwas Neues damit ausprobieren?

Aktion "Mit dem Rad zur Arbeit" 2024

Radfahrerinnen und -fahrer auf die Straßen! Jetzt mitmachen bei der jährlichen Aktion "Mit dem Rad zur Arbeit".