Wie aktiv sind Erwachsene in Deutschland?

Zentrale Ergebnisse zum Bewegungsverhalten 

Wissenschaftliche Daten aus dem Gesundheitsmonitoring des Robert Koch-Instituts (GEDA 2019/2020-EHIS) und dem WHO-Länderprofil 2024 zeigen ein einheitliches Bild:

• 48 Prozent der Erwachsenen erreichen die Empfehlung für Ausdauerbewegung
• 36 Prozent erfüllen die Empfehlung zur Muskelkräftigung
• 26 Prozent erreichen beide Empfehlungen gemeinsam
• Rund jede fünfte erwachsene Person sitzt täglich acht Stunden oder mehr
• 71 Prozent gehen mindestens eine Stunde pro Woche zu Fuß, 26 Prozent fahren mindestens eine Stunde pro Woche Fahrrad 

Diese Zahlen verdeutlichen den aktuellen Stand des Bewegungsverhaltens Erwachsener in Deutschland und bilden die Grundlage für die folgende Einordnung.
 

Ausdauerbewegung ist die am häufigsten umgesetzte Bewegungsform von Erwachsenen. Sie entsteht nicht nur durch gezielte sportliche Aktivität, sondern auch durch Alltagsbewegung, etwa beim schnellen Gehen oder Radfahren (RKI, Journal of Health Monitoring). Dadurch ist sie für viele Erwachsene vergleichsweise gut umsetzbar.

Muskelkräftigende Aktivitäten sind dagegen deutlich seltener ein fester Bestandteil des Alltags. Sie erfordern häufig bewusst eingeplante Zeitfenster oder spezifische Angebote und werden daher weniger regelmäßig durchgeführt (RKI, GEDA 2019/2020-EHIS). Dies trägt dazu bei, dass die kombinierte Erfüllung beider Bewegungsempfehlungen – für Ausdauer und Kraft - vergleichsweise selten ist.

Gleichzeitig zeigt sich, dass Bewegung und Sitzen unabhängig voneinander auftreten können: Auch Erwachsene, die sich regelmäßig bewegen, berichten teilweise lange tägliche Sitzzeiten (RKI, Fact Sheet “Sitzzeiten” 2022). Das Sitzverhalten stellt damit eine eigenständige Dimension des Bewegungsalltags dar und ist eng mit Arbeits- und Alltagsbedingungen verknüpft.

Aktive Mobilität – insbesondere das Gehen – spielt für viele Erwachsene eine zentrale Rolle im Alltag. Das Fahrrad wird seltener für Alltagswege genutzt. Die Nutzung aktiver Mobilität hängt stark von äußeren Rahmenbedingungen ab, etwa von Infrastruktur, Entfernungen und zeitlichen Anforderungen (GBE RKI, Aktive Mobilität 2019).

Das Bewegungs- und Sitzverhalten ist innerhalb der erwachsenen Bevölkerung nicht gleich verteilt. Besonders Alter, Geschlecht und Bildung stehen in engem Zusammenhang mit den berichteten Aktivitätsmustern (RKI, GEDA 2019/2020-EHIS).

Geschlecht

Männer erreichen die Empfehlung zur Ausdauerbewegung häufiger als Frauen. Auch die kombinierte Erfüllung von Ausdauer- und Muskelkräftigung gelingt Männern häufiger (RKI, GEDA 2019/2020-EHIS). Gleichzeitig berichten Männer häufiger lange tägliche Sitzzeiten: Rund 22 Prozent der Männer sitzen täglich acht Stunden oder mehr, bei Frauen sind es etwa 17 Prozent (RKI, Fact Sheet “Sitzzeiten” 2022).

Frauen weisen zwar im Durchschnitt geringere Sitzzeiten auf, erreichen die Bewegungsempfehlungen insgesamt jedoch seltener. Damit zeigen sich geschlechtsspezifische Unterschiede sowohl im Bewegungs- als auch im Sitzverhalten, die sich über verschiedene Altersgruppen im Erwerbsleben hinweg beobachten lassen (RKI, Journal of Health Monitoring).

Alter

Jüngere Erwachsene erreichen die Bewegungsempfehlungen häufiger als ältere Erwachsene im Erwerbsleben. In der Altersgruppe der 18- bis 29-Jährigen erfüllen rund 40 Prozent die Empfehlungen, mit zunehmendem Alter sinkt dieser Anteil (RKI, GEDA 2019/2022-EHIS).

Auf der anderen Seite berichten jüngere Erwachsene von sehr langen Sitzzeiten, etwa im Zusammenhang mit Ausbildung, Studium oder Bildschirmarbeit. Auch im mittleren Erwerbsalter treten lange Sitzzeiten häufig auf, insbesondere bei überwiegend sitzender Tätigkeit (RKI, Fact Sheet “Sitzzeiten” 2022).

Bildung

Auch der Bildungsstand steht in engem Zusammenhang mit dem Bewegungsverhalten. Erwachsene mit höherem Bildungsstand erreichen die Empfehlungen zur Ausdauer- und Muskelkräftigungsaktivität häufiger als Personen mit niedrigerem Bildungsstand (RKI, GEDA 2019/2020-EHIS).

Gleichzeitig berichten Personen mit höherer Bildung häufiger über lange Sitzzeiten. Dies hängt unter anderem mit Arbeitsbedingungen zusammen, etwa mit überwiegend sitzender Tätigkeit (GBE RKI “Sitzen” 2019). Bei Erwachsenen mit niedrigerem Bildungsstand fallen die Sitzzeiten im Durchschnitt geringer aus; zugleich erreichen sie die Bewegungsempfehlungen seltener.
 

Die Daten aus dem Gesundheitsmonitoring des RKI und den WHO-Länderprofilen zeigen: Etwa ein Viertel der erwachsenen Bevölkerung in Deutschland erreicht die Empfehlungen zur körperlichen Aktivität, viele jedoch nicht oder nicht in Kombination. Gleichzeitig sind lange Sitzzeiten verbreitet, insbesondere im Kontext sitzender Tätigkeiten im Erwerbsleben. Zudem unterscheiden sich das Bewegungs- und Sitzverhalten deutlich nach Geschlecht, Alter im Erwerbsleben und Bildungsstand (RKI, GEDA 2019/2020_EHIS, WHO 2024).