Seniorinnen und Senioren

Broschüre: Gutes Essen - Magazin für Seniorinnen und Senioren

Die Magazinreihe "GUTES ESSEN" des Bundesministerium für Landwirtschaft, Ernährung und Heimat (BMLEH) bietet verlässliche und verständliche Informationen, konkrete praxisnahe Tipps für gesundes Essen und Trinken sowie Rezeptideen für Seniorinnen und Senioren und Angehörige.

Hier finden Sie alle Ausgaben des Magazins (2020-2023) https://www.bmleh.de/DE/service/publikationen/magazin-gutes-essen/gutes-essen-liste.html

Broschüre: Gesund und aktiv ins Alter

Auch im höheren Alter fit und gesund sein ist der Wunsch vieler Menschen. Was man selbst tun kann, erläutert dieses Heft. Es klärt über wichtige Veränderungen auf, die sich im Laufe des Älterwerdens einstellen und gibt Tipps, wie Sie dem Altersprozess mit regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung entgegen steuern können. Checklisten helfen bei der Zusammenstellung eines für Sie optimalen Ernährungsplans. Der Genuss kommt dabei nicht zu kurz! 

Hier zum Herunterladen beim BLE-Medienservice https://www.ble-medienservice.de/1768-1-gesund-und-aktiv-ins-alter-inform.html

Broschüre: Herzgesund leben - cholesterinbewusst essen

Ausführlich und praxisnah erhalten Sie leicht umsetzbare Informationen und Tipps, wie Sie Ihren Lebensstil positiv verändern können, damit aus dem Risiko keine Krankheit wird.

Hier geht es zum Download beim BLE-Medienservice https://www.ble-medienservice.de/1301-6-herzgesund-leben-cholesterinbewusst-essen.html?___SID=S

Broschüre: Älter werden in Balance - Aktiv im Alltag, aktiv im Leben

Die Broschüre des Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) enthält Anregungen für Menschen mit Bewegungseinschränkungen, die helfen sollen, im Alltag möglichst fit und selbstständig zu bleiben. Die Broschüre will ermutigen, sich selbst wieder mehr zuzutrauen. Leicht umsetzbare Tipps zeigen beispielsweise, wie sie ihre Ausdauer verbessern, um wieder länger mit dem Rollator oder Rollstuhl unterwegs sein zu können. 

Zum Herunterladen oder Bestellen im BIÖG-Shop https://shop.bioeg.de/aktiv-im-alltag-aktiv-im-leben-60582321/

Broschüre: Alltag in Bewegung

Ein bewegungsarmer Lebensstil ist ein echtes Gesundheitsrisiko, deshalb lohnt es sich, in Bewegung zu kommen. Die Broschüre des Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) stellt die positiven Effekte von Bewegung im Alltag in den Vordergrund und bietet eine Fülle von Anregungen, mit denen sich Seniorinnen und Senioren ein Wohlfühlprogramm zusammenstellen können, das Spaß macht.

Zum Herunterladen oder Bestellen im BIÖG-Shop https://shop.bioeg.de/alltag-in-bewegung-60582320/ 

Broschüre: Älter werden in Balance - Wandern - Bewegung, die gut tut

Das Schöne am regelmäßigen Wandern: Unabhängig von Alter, Gewicht oder Fitness – fast jeder kann es fast über all tun. Die Broschüre des Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) zeigt die Vorteile des Wanderns für Körper und Seele auf und gibt praktische Hinweise etwa zum Gesundheitswandern und dem Wanderabzeichen des Deutschen Wanderverbands (DWV). Kurze Tipps von Ausrüstung bis Zeckenschutz ergänzen den Praxisteil. 

Zum Herunterladen oder Bestellen im BIÖG-Shop  https://shop.bioeg.de/wandern-bewegung-die-gut-tut-60582323/

Broschüre: Gleichgewicht und Kraft - Das Übungsprogramm - Fit und beweglich im Alter

Um auch im höheren Alter dauerhaft aktiv und gesund zu bleiben, benötigen Sie Balance und Kraft. Die Broschüre bietet Ihnen einfach, bebilderte Anleitungen zum effektiven Training. Hinweis: Wenn Sie dieses Übungsprogramm nutzen wollen, ohne an einem Bewegungsgruppenangebot mit einem Übungsleiter teilzunehmen, sollten Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt vorher kontaktieren, damit sie bzw. er prüft, ob die Übungen für Sie geeignet sind.

Hier zum Herunterladen https://shop.bioeg.de/gleichgewicht-und-kraft-das-uebungsprogramm-fit-und-beweglich-im-a-60582359/

Infoblatt: 66+ – Mit 66 Jahren, da fängt das Leben an!

Das Infoblatt 66+ zeigt: Es lohnt sich, für sich selbst zu kochen, das Essen gut zu planen, mit einem Wochenplan und Einkaufsliste saisonal und regional einzukaufen. 

Zum Herunterladen beim Landeszentrum Ernährung Baden-Württemberg https://lern-bw.de/,Lde/startseite/materialien/infoblatt66plus-seniorenernaehrung

Video: Wie beugen Senioren Stürzen vor?

Im Video auf www.gesund.bund.de erfahren Seniorinnen und Senioren, was sie tun können, um Stürze im Alltag zu vermeiden.

Hier geht es zum Video https://gesund.bund.de/service/mediathek#wie-beugen-senioren-stuerzen-vor   

Übungsvideos und Anleitungen für zu Hause

Auf dem Portal www.gesund-aktiv-aelter-werden.de bietet das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) Bewegungsangebote an. Die Übungen richten sich speziell an ältere Menschen, um Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und Kraft zu trainieren. Für die Übungen werden keine Sportgeräte benötigt, Haushaltsgegenstände wie ein Stuhl oder ein Handtuch reichen bereits aus. Das Angebot umfasst Videos, Bewegungsanleitungen sowie ein Wochenprogramm, mit denen gezielt bestimmte Regionen des Körpers trainiert werden können.

Hier geht es zu den Online-Bewegungsangeboten https://www.gesund-aktiv-aelter-werden.de/bewegung/online-bewegungsangebote/  
 

Hinweis: 

Nach dem Klick auf die folgenden, bei YouTube eingestellten Videos erscheint zunächst bedauerlicherweise eine Fehlermeldung. Durch erneute Anklicken lassen sich die Videos jedoch problemlos starten. Unsere IT arbeitet an einer Lösung. 

Video: Ernährung im Alter: Hilfsmittel für mehr Freude beim Essen

Mit zunehmendem Alter kann sich durchaus die ein oder andere Einschränkung beim Essen und Trinken bemerkbar machen. Was tun, wenn das Besteck nicht mehr richtig gehalten, eine Flasche einfach nicht mehr geöffnet werden kann oder der dünne Stiel eines Glases im wahrsten Sinne des Wortes zu einer Zitterpartie wird? Der Film der Vernetzungsstelle Seniorenernährung bei der DGE, Sektion Schleswig-Holstein präsentiert eine Vielzahl von Hilfsmitteln, die älteren Menschen das Essen und Trinken erleichtern. 

Video: Ernährung im Alter: So gelingt sie ausgewogen, vielfältig & genussvoll

Älter werden und fit bleiben – wer will das nicht! Mit der richtigen Ernährung inklusive einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr kann dafür ein wichtiger Grundstein gelegt werden. Der Erklärfilm der Vernetzungsstelle Seniorenernährung bei der DGE, Sektion Schleswig-Holstein zeigt in einfachen Bildern: Welche Veränderungen ergeben sich mit steigendem Alter? Was sollte bei der Ernährung im Alter besonders beachtet werden? 

Video: Sturzprophyaxe

Gerade im Alter stürzen Menschen zunehmend häufiger. Deshalb beschäftigt sich DTB-Mannschaftsarzt Dr. Boschert in dem Video des Deutschen Turnerbunds mit der Sturzprophylaxe. Zuerst klärt er über die äußeren und inneren Risikofaktoren auf, bevor er seine Kernelemente eines Sturzprophylaxe-Trainings nennt.